Bootcamp Stockholm

Sugen på att utmana dig själv och ta din träning till en ny nivå?

Bootcamp Stockholm ger dig effektiv helkroppsträning i grupp. Tillsammans kommer ni att pressa era gränser och nå nya prestationer!

Alla kan ha nytta av Bootcamp-träning

Bootcamp-träning är en effektiv träningsform som passar perfekt om du verkligen vill komma i form. Hos oss tränar både män och kvinnor, tränade och otränade. Tillsammans trotsar ni mörker, kyla, regn och trötta morgnar för att nå era uppsatta träningsmål.

Ordet tillsammans säger vi gärna mer än en gång. Det viktiga när du tränar hos oss är att alla peppar varandra och att ingen lämnas bakom! Ett bootcamp hos oss sträcker sig över sex veckor och genom att du jobbar med fasta tider och dagar varje vecka och i samma grupp lär ni känna varandra och lär er vikten av att hjälpa varandra för att nå bättre och bättre resultat gång för gång.

Högeffektiv träning för hela kroppen

Bootcamp Stockholm ger dig högeffektiv träning för hela kroppen - både muskleträning och cardio. All träning sker utomhus i terrängen, människans naturliga miljö. Du kommer märka att du både kommer i bättre form och att din stressnivå sjunker genom att du spenderar mer tid utomhus.

Idrottsskador

Skulle du råka ut för en skada i samband med en Bootcamp eller någon annan form av träning rekommenderar vi ett besök hos Benhinnespecialisterna. Trots namnet kan de kan hjälpa dig med alla typer av skador: från knäskador till hälseneinflammationer och tennisarmbåge. 

Blogg om träning, hälsa, livsstil och skönhet

Här i vår blogg kommer vi att skriva om det mesta som rör de ämnen vi nämner ovan. Häng med, det kan bli svettig läsning! =)

RSS

Det händer på en hälsokontroll på arbetsplatsen i Västerås

15 Nov 2022

Att bli kallad till en hälsokontroll på arbetsplatsen Västerås är en möjlighet att få en övergripande koll på hela din hälsa, och är ett generöst erbjudande.

Du som blivit kallad till en hälsokontroll via din arbetsplats undrar säkert vad som kommer hända under besöket. Kanske har du redan blivit informerad av din arbetsgivare, men söker mer information innan du går dit. Självklart skiljer sig hälsokontroller till viss del åt mellan olika vårdgivare, men i stora drag är det följande undersökning du har att förvänta dig.

En hälsokontroll kan äga rum på din arbetsplats, eller på den vårdklinik som utför hälskonotrollen. Ofta sker en hälsokontroll över tre besök. Vid det första besöket kommer du behöva dyka upp på fastande mage, för att få rätt resultat. Då tas blodprov som testar bland annat glukos och järnvärde. Ditt blodtryck, din puls och din vikt kommer också tas.

Hälsokontroll – ett erbjudande som är få förunnat

Vid nästa tillfälle för hälsokontroll kommer du få träffa en sjuksköterska som utför de undersökningar som ingår. Då kommer du få göra syntest, hörseltest, EKG och PEF. Det tredje tillfället sker med läkare, och ni kommer då gå igenom dina resultat. Ofta kan du välja ett kortare eller längre tredje möte, beroende på om du har extra frågor om resultaten.

Att få tillfälle att gå på en hälsokontroll via ditt arbete är ett erbjudande du bör ta i beaktande. Självklart är inte hälsokontrollen obligatorisk. På en hälsokontroll får du dock tillgång till en del av vården som är svår att få tillgång till annars: den helt och hållet förebyggande vården. Till en vanlig vårdcentral behöver du ofta redan ha symptom för att få tid och hjälp.

Så kan yoga hjälpa dig

31 Oct 2022

Det är vanligt med yoga som träningsform och det är lätt att förstå. Yoga är bra för både kropp och själ. Dessutom är det relativt lättillgängligt då det finns studios för yoga i Göteborg och i princip alla städer i Sverige. Vi listar några av de fördelar som kommer av att göra yoga.

Lär dig fokuser med yoga

Yoga handlar väldigt mycket om att andas på ett särskilt sätt medan man rör sig genom olika positioner. Att koncentrera sig på andningen hjälper dig vara i nuet och ger ett visst lugn. Kunskapen att andas rätt och fokuser kan hjälpa dig i ditt vardagliga liv och göra det enklare för dig att rikta uppmärksamheten på det som behöver göras, oavsett om det gäller arbete eller fritid.

Yoga som träningsform

Det finns många olika typer av yoga och vissa av dem lämpar sig mycket bra som träning då de bjuder på riktigt utmaning för kroppen. Vill du använda yoga som träning rekommenderar vi att du tittar efter Ashtanga-, Bikram- eller Viryayoga som är lite tuffare.

Är du nybörjare och vill börja träna så kan Hathayoga, som har ett lugnare tempo och där positionerna hålls lite längre, vara något för dig.

Må bättre mentalt med hjälp av yoga

Yoga handlar mycket om att vara medveten och närvarande i kropp och själ. Är du stressad, lider av PTSD eller ofta oroar dig kan yoga hjälpa dig må bättre genom att fokusera på känslan i din kropp och på din andning.

Det finns flera typer av yoga som fokuserar mycket på sinnesnärvaro och andlighet som exempelvis Holi-, Jivamukti-, Kundalini-, Yin- eller Nidrayoga. Vissa studios erbjuder också speciellt anpassad yoga för personer som lider av svår ångest eller har psykiska problem.

Lycka till med att hitta en yogaform som passar dig! Boka din tid här: www.vlym.se

Lär dig om hunduppfostran på hundkurs i Stockholm

31 Oct 2022

Den som bor i Stockholm och har skaffat hund gör klokt i att gå en hundkurs där. På kursen läggs grunden för den uppfostran som ska praktiseras i vardagen.

Stefan och Annika hade varit tillsammans i ett par år nu. De var fortfarande unga och pluggade på KTH, där de också hade träffats. Det fanns inga tvivel om att det skulle fortsätta att vara de två. Egentligen var de till och med sugna på att skaffa barn, men insåg att de borde vänta tills studierna var klara och de hade hunnit arbeta ett par år.

Så istället blev det så att de skaffade en hund tillsammans. Det var en Berner Sennenhund som fick namnet Brandy. Han var en lugn, snäll och godmodig hund, lite som Båtsman i filmerna om Saltkråkan.

En hundkurs lägger grunden

Annika var den typen av människa som gick in till 100 % för allt hon gjorde. Nu var det hunduppfostran som var på tapeten så klart. Hon hade lånat valp- och hundböcker på biblioteket och plöjt igenom dessa redan innan valpen var hemkommen. När Brandy hade varit hos dem en månad eller så, så var det dags att ta tag i uppfostran på allvar.

Hon hade därför bokat in dem på en hundkurs i Stockholm. En kurs för valpar naturligtvis, även om kursen nästan mest var inriktad på hundarnas ägare. Hon förstod tanken bakom detta - att uppfostra valpen skulle ta mycket mera tid än bara de tio kurstillfällen som var inbokade.

Vill du ha tag i en tandläkare i Solna?

27 Oct 2022

Det är inga större problem att få tag i en tandläkare om du bor i Solna. Det kanske inte finns en i varje gathörn men tillräckligt många för dig som bor där.

Att ha nära till din tandläkare kan vara en viktig del i att du faktiskt tar och bokar den där tiden för en undersökning. Utöver det bör det vara någon du trivs med och ett ställe där du känner dig hemma. På så sätt bidrar allt till att det är lätt att vårda tänderna och hålla munhygienen okej.

Det är många människor som bär på en rädsla att gå till tandläkaren. Förr var det kanske befogat men nuförtiden finns det så många sätt att förebygga det att det inte ska vara nödvändigt att bära på denna rädsla. Om det är smärta du vill undvika kan du få bedövning. Säg bara till innan du går dit.

Tandläkare för alla i Solna

Bland alla företag som har tandvård på sin agenda är Solna Dental ett av dem. De lägger sig vinn om att du ska få en förträfflig upplevelse av hela ditt besök precis som vilken annan tandläkarmottagning som helst. Det finns några olika faktorer som till stor del styr din upplevelse.

Nummer ett är olika för alla enskilda individer men troligtvis handlar det om personkemin. Den mellan dig och din tandläkare. Nummer två kan vara miljön och så har vi på tredje plats utrustningen som används. För dig kanske dessa tre kommer i en helt annan ordning.

Catering för lunchmöte i Stockholm

18 Sep 2022

Det är lätt att koppla ihop catering i Stockholm med större evenemang. Vilket stämmer men catering kan även användas i det lilla. Som ett möte eller ett kalas.

En gång i månaden träffades tio kvinnor för ett lunchmöte på ett av deltagarnas kontor. Där fanns ett konferensrum som var perfekt. Kvinnorna hade alla företag och det var anledningen till dessa möten. En förening för att byta ideer och lära sig nya saker. Ett sätt att få höra till eftersom många hade enmansföretag.

Alla var mycket upptagna och därför passade det bra att ta mötet under lunchen då de alla ändå inte arbetade. En tid på dagen när de flesta behövde fylla på med bränsle. Eftersom de flesta inte hade tid med matlådor hade det blivit en självklarhet att beställa catering för dessa tillfällen. Då kunde tiden användas mer effektivt tyckte dom.

Catering med goda launcher

Till att börja med hade de beställt portionsförpackade sallader eller olika typer av smörgåsar. Det fanns många att välja mellan, så man kunde välja olika från gång till gång. Några gånger hade det blivit smörgåsar, men de senaste månaderna hade de fastnat för den plockmat som catering i Stockholm erbjöd. Det fanns allt möjligt.

Några av favoriterna var koreanska kycklingspett, melon, ost och oliver, och nudelsallad med färsk mango. Men det fanns som sagt mycket att välja mellan. Denna gången körde de dock på favoritmenyn de satt ihop. Förutom sällskapen med väninnorna var den goda plockmaten definitivt något de alla såg mycket fram emot.

Kiropraktor i Vasastan kan göra olika behandlingar

16 Sep 2022

Har du gått alldeles för länge med smärta i kroppen? Då är det dags att ta itu med det nu. Gör en behandling hos en kiropraktor i Vasastan som kan kroppen.

En skada kommer alldeles för enkelt. Det är lätt hänt att man överanstränger sin kropp, vilket kan resultera i smärta. Många som går med smärta motverkar den genom att ta smärtstillande. Detta är dock inget som håller i längden. Så länge man inte tar itu med problemen, så kommer smärtan att finnas kvar.

Det finns mycket bra att göra och olika typer av hjälp man kan få när man har smärta. En del väljer att gå till läkaren, medan andra går till en kiropraktor. När det kommer till kroppsliga besvär, så är en kiropraktor oftast rätt val. Denne har stor kunskap kring kroppen och dess fysik.

Hitta orsaken hos kiropraktor i Vasastan

För att verkligen kunna behandla smärtan på djupet, så behöver man veta vad den grundar sig i. Är det för att du har burit fel, eller stukat till dig på något vis, eller är det något annat? Kiropraktorn går igenom dig grundligt för att hitta var problemen sitter och kunna lösa dem.

I Vasastan kan du få en snabb tid hos en kiropraktor. Händer något akut, då vill du ta hand om det snabbt för att kunna överkomma problemet så bra som möjligt. Med bra öppettider och välutbildad personal inom området så är du i säkra händer och har förhoppningsvis snart en smärtfri kropp. Boka tid hos en kiropraktor här: kiropraktorvasastan.se

Hårborttagning i Solna för permanenta resultat

15 Sep 2022

Sluta med smärtsam och tidskrävande hårborttagning och satsa på något som ger långvarigt resultat. Hårborttagning med laser i Solna tar bort håret permanent.

Det finns numera 100 olika sätt att ta bort hår från kroppen. Alltifrån rakhyvlar till vaxning, trådning till epilering. Det är en härlig känsla när huden känns slät och silkeslen men vägen dit kan både vara tidskrävande och smärtsam. I det långa loppet blir det enormt mycket tid som går åt till att hålla kroppen hårfri, om det är det man önskar.

Det finns även metoder som ger ett mycket mer långvarigt till permanent resultat. Hårborttagning med laser eliminerar aktiva hårsäckar och efter x antal behandlingar är du permanent hårfri på önskade kroppsdelar. Få professionell hjälp på din hårborttagningsklinik i Solna.

Långvarig hårborttagning med laser

Med ett par laserbehandlingar är smärtsamma hårborttagningar ett minne blott. Laser kan låta farligt och smärtsamt men är varken eller. Huden kan bli tillfälligt rodnad och det är möjligt att värmen från lasern känns obekväm men annars är metoden helt ofarlig. Då du besöker din klinik för hårborttagning i Solna kan du känna dig i trygga händer då metoden är väl beprövad och mycket uppskattad.

Så släng rakhyvlar, vaxbönor och sandpapper för huden och satsa på något som ger ett långvarigt resultat och som i det långa loppet kan spara dig både tid och pengar. Hårborttagning med laser är en långsiktig och mer hållbar lösning, då den inte kräver konsumtion av engångsartiklar. Silkeslena ben är således bara några behandlingar bort!

HLR-utbildning i Stockholm räddar liv

17 Aug 2022

En HLR-utbildning i Stockholm ger kunskaper i hjärt- och lungräddning som kan rädda en persons liv vid ett plötsligt hjärtstopp. Alla kan gå en HLR-utbildning!

Det finns många missuppfattningar kring hjärt- och lungräddning – HLR. Den värsta missuppfattningen är att man tror man måste blåsa ner luft i lungorna på den person som är medvetslös. Det kanske inte är så roligt om personen man ska rädda precis har kräkts. Därför finns det en skepsis mot HLR som grundar sig på ett fel.

Det viktigaste är att göra hjärt-kompressionerna, när man trycker på bröstet. Om man inte kan, eller inte vill, kan man hoppa över inblåsningarna och ändå rädda livet på den medvetslöse. En annan missuppfattning är att man tror man skadar personen om man gör fel, men ingen dör av felaktig HLR, människor dör när de inte får HLR!

HLR Utbildning – alla kan vara med!

På en HLR-utbildning får man lära sig grunderna i HLR, och det är gjort så alla kan vara med. Man kan vara stor, liten, svag eller stark. Man kan ha god motorik eller ingen motorik alls. HLR-utbildningen är utformad så alla ska kunna vara med och lära sig teknikerna.

Det kanske viktigaste träningen man får genom HLR-utbildningen är vad man gör och i vilken ordning när olyckan är framme. Många blir handlingsförlamade när något händer och man inte vet vad man ska göra. Med lite enkla regler som alla kan komma ihåg kan man rädda liv, bara genom kunskap och att göra några enkla saker, som att kontakta SOS och påkalla uppmärksamhet från förbipasserande.

Satsa på företagsmassage för en välmående personalstyrka i Stockholm

9 May 2022

Företagsmassage är en del av god friskvård för arbetsplatser i Stockholm. Med en välmående personal kommer ett välmående företag. Bra nyheter för dig som chef!

Friskvård är ett tråkigt ord som kan innebära roliga saker. Som massage till exempel. Se till att dina medarbetare förstår att de själva kan välja vilken typ av friskvård de behöver. Kanske känner några av dem sig tvingade att ge sig ut på en ansträngande lunchpromenad, när de egentligen skulle må bättre av att få slappna av en stund?

En bra lösning för ett späckat arbetsschema på företag i Stockholm är att låta massören komma till er, i stället för att personalen ska ta sig till och från en massageklinik på arbetstid. Utse en dag i veckan eller månaden då dina medarbetare kan boka in sig på massörens schema. En bra massör kan utföra underverk på bara en ynka halvtimme.

Företagsmassage lyfter både personal och företag

Att satsa på företagsmassage är ett sätt för dig som arbetsgivare att låta din personal veta att du har en bred och hälsosam syn på deras välmående. Massage handlar lika mycket om spända muskler som stressade sinnen. I ett pressat arbetsklimat är det viktigt att du visar att du ser på din personal som människor – inte som prestationsrobotar.

Däremot kommer resultatet av en god friskvårdssatsning med företagsmassage troligen vara att personalens prestationer faktiskt också förbättras. Vilket inte är så illa det heller. I alla fall inte ur ditt perspektiv, som har företagets välmående att tänka på också.

Föryngrande åtgärd för ansiktet

27 Nov 2020

Med tiden börjar huden mista sin elasticitet och det kan även påverka livskvaliteten. Men nu finns det sätt att få ett yngre utseende utan kostsamma och riskabla kirurgiska ingrepp.

Det finns många sätt att kunna få ett yngre och mer spänstigt ansikte, men om det är en större påverkan som man önskar så krävs det oftast en operativ insats. Något som kan kännas skrämmande eller kanske också kostar mer än man har möjlighet att lägga på kosmetiska ingrepp. Numera finns det istället skönhetsbehandlingar som ger ett mycket bra resultat trots att de inte kräver operation. Dessutom är de betydligt billigare.

Ett enkelt lyft

Istället för ett ansiktslyft genom operation så finns det möjlighet att göra ett trådlyft. Det är en åtgärd som påminner mer om fillers eller botox. Med endast lokalbedövning eller bedövande salva, så kan man utföra en enklare ansiktslyftning som ändå ger ett mycket bra resultat. Därför är det många som idag väljer V soft lift-metoden framför den traditionella. Det kan även vara ett sätt att prova på hur det känns, innan man går vidare till en mer permanent åtgärd. Säkert är detta bara början på en ny trend inom skönhetskorrigeringar där man går mer och mer mot metoder som är enklare att utföra och som hellre medför återkommande besök än ett besök med ett permanent resultat. Som kund kan man även känna sig lite tryggare när man inte behöver sätta allt på ett och samma kort. Det har också gjort att allt fler vågar unna sig skönhetsbehandlingar.

Allt om botox

27 Aug 2020

Botox är ett läkemedel med beprövade innehåll och bra effekter. Den används för reducering av linjer och rynkor i ansiktet och är en viktig komponent i dagens kosmetiska behandlingar.

Botox är en av de mest använda och kanske populäraste estetiska behandlingarna under de senaste två decennierna. Proceduren fortlöper på följande sätt: små mängder av botox injekteras på ett utvalt ansiktsområde. Vanligaste ansiktsdelarna är panna, ögonbryn, överläpp samt mungipor. Klientens behov och önskemål ligger till grund för själva behandlingen. Injiceringen i huden leder till en blockering av de aktiva nervimpulserna i ansiktsmusklerna. Muskeln i sin tur slutar att dras ihop och bildar inga rynkor. Resultatet blir ett slätare och rynkfritt ansikte. De tunna små nålarna som används under behandlingen förhindrar smärta och obehag.

Vad är egentligen botox?

Vad är botox? Det är ett läkemedel med beprövat innehåll och effekter som undersökts under flera decennier. Botox användes redan på 90-talet med en utökande tillämpning i den kosmetiska och estetiska industrin. Läkemedlets främsta fördel är dess rynkreducerande effekt och möjligheten till applikation på flera ansiktsdelar utan att det skapar en negativ inverkan på patienten. Procedurerna utförs i skönhetskliniker som finns i alla storstäder i Sverige, såsom Malmö, Göteborg och Stockholm. Många medelstora orter har också öppnat kliniker som erbjuder olika varianter av skönhetsprocedurer. Med andra ord blir det allt lättare att hitta en närliggande klinik som kan hjälpa till vid sådana behov.

En effektiv metod eller något som bör undvikas?

Är botox en effektiv metod eller något som bör undvikas? Den diskussionen har lyfts fram flera gånger. Läkemedlet räknas till behandlingar med bra effekt, en effekt som oftast märks inom 48 timmar efter utförd procedur. Något intressant med botox är att effekten ökar under de nästkommande dagarna. Behandlingen tapper effekter efter 3 till 6 månader. Detta betyder att den oftast bör göras om för att bevara det önskade resultat. Metoden anses vara skonsam mot patienterna och därför är det ingenting som bör undvikas. Botox har inga kända allergiska reaktioner heller. Varje procedur startas med en konsultation med kirurgen som kommer att utföra den. Där diskuteras klientens önskemål, förväntningar och allmänna hälsotillstånd. Läkaren går igenom behandlingens alla steg samt framtida förväntade resultat. Ifall patienten har några hälsoproblem eller det finns andra faktorer som oroar specialisten kan denne avrådas från att genomgå proceduren. Detta händer relativt sällan men ifall rekommendationen är att vänta med behandlingen bör patienten följa den. I de flesta fall är inte botox något som bör undvikas.

Välj bra tillbehör till hästen

22 Jun 2019

Det är praktiskt att hålla hästar i stall för oss människor. Skötsel och utfordning blir enklare. Men det gäller att hästarna trivs i stallet och mår bra. För detta finns en mängd tillbehör och utrustning att ha i stallet. Företag som till exempel City-Boxen erbjuder det allt som man behöver för att hästen ska trivas i stallet. Det kan handla om olika modeller av hästboxar, stalldörrar och fönster, stallmattor, utestall, uteboxar, ligghallar, vindskydd, stallfönster och vattenkoppar. 

Men det gäller att välja utrustning av högsta kvalitet och för hästens bästa. Den måste ha gott om plats, bra ventilation, belysning och värme. Det finns noggranna riktlinjer att läsa på Jordbruksverket.

Hästar trivs bäst i det fria 

Men självklart måste hästar dagligen få vara ute under största delen av dagen. Att få vara i hagen och röra sig fritt är avgörande för hästens mående och få att må bra. Det är också viktigt att få umgås med andra hästar ibland, helst dagligen. Hagens mått är också reglerade och den får inte vara för liten. Hästen måste kunna galoppera fritt. I hagen måste det såklart finnas vatten, foder och strö av bra kvalitet.

Hästsport

Olika varianter av hästsporter är mykcet populärt men kräver en hel del utrustning för att kunna utövas. Det gäller både för hästen och ryttaren. Lika viktigt är det att sköta om sin utrustning för lång hållbarhet. Man måste till exempel regelbundet rengöra och smörja läderdetaljer.

Men det skiljer en del när det gäller utrustning beroende på vilken sport det handlar om. Något man ska satsa extra mycket på är betsel. Det ger kontroll över hästen. Dagens betsel är säkra och skön för hästen. Dessa var ganska plågsamma för hästen förr i tiden men mycket har hänt sedan dess. 

Viktiga uppfinningar

Stigbygeln var en mycket viktig uppfinning när den kom. Det var en revolutionerande uppfinning när den kom när det gäller brukandet av hästen.

Stigbygeln uppfanns av ett nomadfolk i asien som hette hunnerna. Stigbygeln gjorde att det blev lättare att komma upp i sadeln och att det gick att rida längre och snabbare ritter. Självklart har utvecklingen gått framåt sedan dess. Det finns en mängd olika varianter att välja bland.

Det gäller även sadlar, täcken, ridkläder, benskydd och mycket mer. Det är inte bra bra för ryttare utan också för hästen. Det var tyvärr ganska vanligt förr i tiden att det kunde göra ont på hästen när utrustningen var bristfällig. Det är alltid viktigt att fokusera på säkerheten när man hanterar hästar och utrustning.  

När du vill arbeta med träning

14 Mar 2019

Många svenskar går kontinuerligt på gym och andra träningslokaler. Det finns idag omkring 2000 anläggningar i Sverige. Det gör att många vill arbeta med träning och hälsa. Många som tränat länge får ett stort intresse för kostlära och träningsmetoder vilket gör att de kan tänka sig att arbeta med detta. Att helt enkelt förena nytta med nöje. 

Krav på utbildning och licens

Att arbete som till exempel personlig tränare kräver gedigen utbildning innehållande bland annat anatomi, kost- och näringslära. Till detta krävs såklart grundläggande kunskaper hur man rent praktiskt tränar kroppens olika muskelgrupper på ett effektivt sätt och för att inte ådra sig skador.

För att bli licensierad som personlig träningsinstruktör krävs en internationell PT Licens oavsett var man vill arbeta. Anledningen är att det inte finns någon svensk licens idag. Så om man vill gå en utbildning för att bli licensierad PT måste utbildaren vara medlem i EuropeActive som är en organisation som representerar hela hälso- och fitnessbranschen i EU. Yrket PT har länge varit en av mest växande yrkena i Sverige. Så behovet är stort och det finns stor chans att få arbete.

Detta innebär att utbildningen följer att antal riktlinjer och är godkänd för att certifiera personliga tränare.

Till exempel innebär detta:

  • Att innehållet i hela utbildningen är noga granskad och godkänd. Arbetsgivare som tar emot elever från en certifierad utbildare som är anslutna till EuropeActive vet att de har rätt kunskaper.
  • Att alla lärare på utbildningen, studieplaner och studiemetoder fyller kraven för att få bedriva utbildningsverksamhet.
  • Att licensen man får gäller internationellt och är sökbar i en databas för godkända personliga tränare.

Här kan du läsa mer om en aktör som är knuten till EuroActive: www.ptdistans.nu.

PT - kursinnehåll

När man utbildar sig till personlig tränare hos en seriös aktör får man den senaste kunskapen, alla praktiska verktyg och kunniga lärare för att bli en duktig och kunnig PT.

Som PT är man sitt eget varumärke och det är viktigt med marknadsföring. Därför ligger det stor vikt i att lära sig hur man gör detta bäst. 

Man får lära sig att hur man får sina kunder att nå sina mål och även hur man utvecklar en hållbara prissättningsstrategi. Man får gedigen utbildning i ett antal ämnen för att bli en bra PT. Man får lära sig genom att varva teori och praktik.

Ämen som måste gås igenom ämnen som till exempel grundläggande anatomi, fysiologi, träningslära, näringslära, programkonstruktion, praktisk träning, försäljning och hur man bygger sitt varumärke effektivt.

 

Få ett bättre självförtroende

26 Feb 2019

Många människor lider av dåligt självförtroende i dagens samhälle, framför allt kvinnor. Det kan vara av väldigt olika anledningar och kan ofta låta ologiskt för andra. Men för den som lider av det kan det vara väldigt jobbigt och påverka det vardagliga livet på ett flertal plan.

Många anser att deras kroppar inte är vackra som andras eller som den har varit. Vikten är en vanlig anledning i dagens utseendefixerade samhälle. En del kvinnor tycker att de väger för mycket, för lite eller att deras kropp ser oproportionerlig ut. Oftast är det stjärten, höfter eller brösten som man inte är nöjda med.

Träning och kosten hjälper oftast

Många vänter sig till träning och ändring av kosten, och det är oftast det som är problemet. Med åren får man mindre tid åt träning och det börjas slarvas med kosten när tiden är knapp på grund av familj och karriär. Kosten påverkar allt från kroppen till hyn. Och med åren blir muskulaturen och huden av naturen slappare och man har lättare att lägga på sig vikt. Men hjälp av promenader bätttre mat och hård träning bli man av med överflödig vikt.

När inget annat hjälper

Men ibland räcker inte hård träning och ändrad kosthållning just på specifika områden för att bli av med det dåligt självförtroendet. Vissa skäms över sin kropp och vill inte gärna visa sig utan stora bylsiga kläder. Det blir svårt med intima relationer på grund av detta.

Den vanligaste anledningen till problem bland kvinnor är brösten. Efter amning samt upp- och nedgångar i vikt kan brösten förändras. Många bröst får slappare muskulatur med åren och börjar hänga. Andra kvinnor anser att deras bröst är för små och känner sig inte tillräckligt kvinnliga.

Ett alternativ när kan provat allt är att göra en bröstförstoring på en professionell klinik.

Hur går en bröstförstoring till?

Den vanligaste metoden är att man lägger in olika varianter av implantat. Oftast är dessa gjorda av silikon med slät eller knottrig yta eller en koksaltlösning. Det görs av en kirurg under narkos.

Det vanligaste är att man lägger en fint snitt i fåran under bröstet och implantatet läggs under bröstmuskeln. Det gör att snitt inte kommer synas så mycket. Tidigare lades snittet i armhålan eller i kanten av vårtgården med större ärr som följd. När det görs under bröstet är det också lättare att placera impantatet på plats. Det kan göra lite ont några dagar efter operationen men det brukar räcka med vanliga värktabletter. Inom en vecka är man återställd och kan börja jobba igen.

Ta MC-körkort

25 Feb 2019

Många är vi som drömde om att köra motorcykel när vi var små. Vi tittade drömmande på när knattrande och mullrande motorcyklar körde förbi är var barn. Sedan kom livet med familj och karriär emellan. Men drömmen fanns hela tiden kvar där långt därinne i hjärtat.

Tänk att susa fram på härliga sommarvägar och känna kraften i motorn. Att närsom helst kunna stanna varsomhelst längs vägen. Att känna frihetskänslan och bara njuta. Eller i storstadens köer kunna köra emellan bilarna och slippa frustrationen som bilförarna känner för att inte tala om svårheten att parkera bilen.

Hur tar man MC-körkort?

Det ställs högre krav på att ta körkort på motorcykel än vanlig personbil. Förr i tiden fick man köra MC om man hade körkort. Så är det som tur är inte längre.

För det första finns det olika klasser av mc-körkort beroende på storlek på motorcykeln. Det finns behörihet A1, A2 och A.

A1 innebär lätt MC, vilket innebär en motor på max 125 kubikcentimeter och med en effekt på högst 11 kilowatt. Man måste vara minst 16 år för att köra lätt MC.

A2 ger rätt att köra mellanstora motorcyklar med en nettoeffekt på max 35 kilowatt vilket motsvarar 689 cc. Man måste vara minst 18 år för denna behörighet. 

Vill man kunna köra alla tvåhjuliga motorcyklar som finns oavsett storlek på motorn. Åldersgränsen är 24 år. Men har man A2-körkort i minst 2 år får man ta det redan vid 20 års ålder.

Teori och praktik

Man ska ta körkort behöver man dels klara ett kunskaptest i form av ett teoriprov. Detta prov mäter kunskaperna i fordonskännedom och manövrering. Men även såklart trafikregler, trafikkännedom, miljö och personliga förutsättningar. När man klarat kunskapsprovet är det giltigt i ett år, om man inte klarar uppkörningen måste man göra om det.

Körprov för MC

När du ska ta MC-kort måste du bli godkänd på körprovet. Där måste man visa att man klarar av att framför motorcykeln i trafiken på ett säkert sätt. Så fort teoriprovet är godkänt kan man boka körprovet. Det består av olika delar; först en säkerhetskontroll där man ska visa att man kontrollera att motorcykeln är i kördugligt skick och allt fungerar. Man ska också kunna grundläggande åtgärder om man hittar några brister. Sedan ska man genomgå ett manöverprov som innehåller både körning i och utanför tätort. Det går att genomföra all utbildning privat med många tar hjälp av en seriös körskola.

Är du intresserad av att veta mer och vill boka körkortsutbildning för MC kan du läsa mer här: www.mckortstockholm.se.

← Äldre inlägg